“Sürekli tatlı istiyorum, neden?”
“Şeker isteği magnezyum eksikliğinden mi?”
“Tatlı krizini bastırmak için ne yapmalıyım?”
Eğer bu soruların cevabını arıyorsan, yalnız değilsin. Tatlı krizleri birçok kişinin günlük yaşamını etkiliyor. Peki ama gerçekten neyin işareti?
Sürekli Tatlı İstiyorum, Neden?
Tatlı isteği sadece “canım çekti” meselesi mi? Aslında hayır. Sürekli tatlı istemek, çoğu zaman vücudunun senden bir şey talep ettiğini gösterir. Genellikle bu istek;
- Mineral eksiklikleri
- Yetersiz protein alımı
- Düzensiz uyku
- Stres yükü
- Kan şekeri dalgalanmaları ile ilişkilidir.
Şeker İsteği Hangi Eksiklikten Olur?
En çok karşılaşılan 3 eksikliği şöyle sıralayabiliriz:
- Magnezyum Eksikliği
“Şeker isteği magnezyum eksikliğinden mi olur?”
Evet, özellikle çikolataya düşkünlük, magnezyum eksikliğinin belirtisi olabilir. Çünkü kakao doğal magnezyum kaynağıdır.
- Krom Eksikliği
Krom minerali, kan şekerini dengelemede görev alır. Eksikliğinde tatlılara karşı kontrolsüz istek gelişebilir. Özellikle öğün sonrası tekrar tatlı aramak bu tabloya işaret eder.
- Çinko ve B Vitamini Eksiklikleri
Bu iki grup, tat ve koku duyunu da etkiler. Çinko eksikliği, tatlılara karşı iştahı artırabilir. Aynı zamanda B vitamini eksikliği, karbonhidrat metabolizmasını etkileyerek daha fazla şeker ihtiyacı hissettirebilir.
Tatlı Krizim Gelince Ne Yapmalıyım?
“Tatlı krizinde ne yapılmalı?”
“Tatlı krizine ne iyi gelir?”
Bu sorunun tek bir cevabı yok. Çünkü tatlı isteğinin nedeni kişiye özeldir. Uyku bozukluğu yaşayan biriyle, magnezyum eksikliği olan birinin çözümü aynı olamaz.
Ayrıca şu sorular da kendine sormalısın:
- Son zamanlarda uyku düzenim bozuldu mu?
- Öğünlerimde yeterince protein var mı?
- Sürekli yorgun hissediyor muyum?
- Duygusal olarak zorlandığım dönemlerde tatlıya mı yöneliyorum?
Tatlı Krizleri Psikolojik mi, Fiziksel mi?
Her ikisi de olabilir. Bazen çocukluktan gelen alışkanlıklarla, bazen de hormonal dalgalanmalarla tatlıya yöneliriz. Önemli olan bunun nedenini fark etmek ve doğru adımı atmaktır.
Peki Bu Durumda Ne Yapmalısın?
Buraya kadar geldiysen, vücudunun sana bir şey anlatmaya çalıştığını artık biliyorsun. Ama hangi eksiklik sende var? Hangi alışkanlık seni bu döngüye sokuyor? Hangi hormonsal ya da beslenme kaynaklı neden senin tatlı isteğini tetikliyor?
İşte bu soruların cevabı kişiye özel olmalı.
Genel öneriler bir yere kadar işe yarar; ama sürdürülebilir çözüm için seni tanımamız şart.
Senin vücudun ne söylüyor? Bunu birlikte öğrenebiliriz.
Kendine özel bir değerlendirme ve çözüm süreci için seni kliniğimize bekliyoruz.
Bizimle iletişime geç, tatlı krizlerini anlamaya ve dönüştürmeye birlikte başlayalım.
Pınar Demirkaya, deneyimli bir beslenme uzmanı olarak kendi beslenme ve danışmanlık merkezinde, danışanlarının ideal vücut ağırlığına ve sağlıklı beden durumlarına kavuşması için çalışmalarını sürdürmektedir.
- Diyette Doğru Tartı Günü Ne Zaman? - 19 Temmuz 2025
- Tatlı Krizlerin Aslında Sana Ne Anlatıyor? - 16 Temmuz 2025
- Düşük Karbonhidrat Diyeti (Low Carb) - 13 Temmuz 2025
