Tatil dönüşü tartıya çıkıp birkaç kilo fazlalık görmek çoğumuzun yaşadığı bir durum. Ama panik yapmaya gerek yok! Çünkü bu kiloların büyük kısmı aslında yağ değil, ödem olabilir. Peki tatil sonrası vücudu nasıl toparlamak gerekir?
Tatilde aldığım kilolar gerçek mi yoksa ödem mi?
Tatil boyunca daha fazla tuzlu yiyecek, tatlı ve alkol tüketmek vücudun su tutmasına neden olur. Bu yüzden tartıda gördüğünüz fazlalıkların çoğu ödem olabilir. İlk birkaç gün doğru beslenme ile bu fazlalığın önemli bir kısmı kaybolur.
Tatilden sonra şok diyet mi yapmalıyım?
Kilo kaybetmek için en sık yapılan hata, hemen düşük kalorili “şok diyetler”e başlamaktır. Ancak bu tarz diyetler metabolizmayı yavaşlatır, kas kaybına yol açar ve kısa sürede verilen kiloların hızla geri alınmasına sebep olur. Önemli olan kalori saymak değil, vücudu dengeleyen bir sistemle beslenmektir.
Lektinsiz beslenme tatil sonrası toparlanmaya nasıl destek olur?
Tatilde fazla tüketilen ekmek, hamur işi, baklagil ve süt ürünleri sindirimi zorlaştırabilir, bağırsaklarda hassasiyet yaratabilir. Lektinsiz beslenme ile:
- Şişkinlik azalır,
- Bağırsak dengesi toparlanır,
- Vücutta iltihap ve ödem hafifler,
- Daha hızlı ve sürdürülebilir bir yağ kaybı süreci başlar.
Lektinsiz Beslenme Başvuru
Grup motivasyonu neden önemli?
Tatil sonrası tek başına “diyet” yapmak çoğu kişiye zor gelir. Çevrede “boş ver, nasıl olsa verdin yine verirsin” diyenler oldukça motivasyon da düşer. İşte bu noktada grup motivasyonu devreye girer.
Kendi hedefleri olan kişilerle aynı grupta olmak, gün gün ilerlemeyi paylaşmak ve küçük başarıları birlikte kutlamak süreci hem daha eğlenceli hem de daha sürdürülebilir kılar. Yapılan araştırmalar, grup desteğiyle kilo verenlerin motivasyonlarını daha uzun süre koruduklarını gösteriyor.
Ne kadar sürede toparlanabilirim?
Bu süre kişiden kişiye değişir. Ödem mi, yağ mı aldığınız; metabolizmanız; sağlık durumunuz ve beslenme düzeniniz çok belirleyicidir. Bazı kişiler birkaç günde toparlarken, bazılarında süreç daha uzun olabilir.
Sen de tatil sonrası kilolarından sağlıklı ve kalıcı şekilde kurtulmak, ödemini atmak ve motivasyonu yüksek tutmak istiyorsan bizim grup programımıza katılabilirsin. Gün gün ve öğün öğün planlanan ve haftalık olarak değişen listeler desteğiyle lektinsiz beslenme sistemiyle birlikte grup desteğinin gücünü de deneyimleyebilirsin.
Pınar Demirkaya, deneyimli bir beslenme uzmanı olarak kendi beslenme ve danışmanlık merkezinde, danışanlarının ideal vücut ağırlığına ve sağlıklı beden durumlarına kavuşması için çalışmalarını sürdürmektedir.
- Tatilde Kilo Aldıysan, Çözümü Lektinsiz Beslenme! - 20 Ağustos 2025
- Tatil Sonrası Nasıl Beslenmeliyiz? - 17 Ağustos 2025
- Premenopoz Döneminde Beslenme - 14 Ağustos 2025
