Diyete başlamak çoğu zaman büyük bir heyecan yaratır. “Artık değişiyorum!” duygusu ile yeni bir sayfaya adım atarız. Ama çoğu zaman gözden kaçırılan çok önemli bir nokta var: vücudumuzun diyete hazır olup olmadığı. İşte tam da burada kan tahlilleri devreye giriyor. Diyete başlamadan önce yapılan birkaç basit test, hem sağlığınızı korur hem de diyette başarı şansınızı artırır.
-
Tam Kan Sayımı
Yorgunluk, halsizlik ya da baş dönmesi yaşıyorsanız sebebi kansızlık olabilir. Diyet sürecinde bu durum daha da belirginleşir. Tam kan sayımı ile hem kansızlık hem de bağışıklık sisteminiz hakkında önemli ipuçları edinilir.
-
Tiroid Hormonları (T3, T4, TSH)
Tiroid beziniz yavaş çalışıyorsa kilo vermek zorlaşır, hatta bazen kilo alımı bile olabilir. Diyetinizi tiroid durumunuza göre düzenlemek çok önemlidir.
-
Karaciğer ve Böbrek Fonksiyon Testleri
Karaciğer ve böbrekler, vücudun “temizlik ekibi”dir. Hızlı kilo verdiren diyetler bu organlara ekstra yük bindirebilir. Bu yüzden değerlerinizin normal olduğundan emin olmak gerekir.
-
Kan Şekeri ve İnsülin
Gizli şeker ya da insülin direnci, kilo verme sürecini yavaşlatır. Eğer insülin direnciniz varsa, diyetinizin içeriği mutlaka buna göre planlanmalıdır.w
-
Trigliserid
Kilo verirken kalp sağlığını da unutmamak gerek. Bu değerler yüksekse, doğru besin seçimleriyle hem kilo verip hem de kalp-damar sağlığınızı koruyabilirsiniz.
-
Vitamin ve Mineral Seviyeleri
B12, D vitamini, folik asit, demir ve ferritin eksikliği özellikle kadınlarda sık görülür. Bu eksiklikler halsizlik ve motivasyon düşüklüğü yapar. Diyetle birlikte takviye gerekebilir.
Sonuç: Diyet Yolculuğunuza Sağlam Bir Adım Atın
Kan tahlilleri, diyete başlamadan önce size adeta bir yol haritası sunar. Böylece sağlığınızı riske atmadan, tamamen size özel bir programla yola çıkarsınız. Unutmayın, sağlıklı kilo vermek sadece tartıdaki rakamları küçültmek değil, aynı zamanda uzun vadeli sağlığınızı korumaktır.
Pınar Demirkaya, deneyimli bir beslenme uzmanı olarak kendi beslenme ve danışmanlık merkezinde, danışanlarının ideal vücut ağırlığına ve sağlıklı beden durumlarına kavuşması için çalışmalarını sürdürmektedir.
- Diyete Başlamadan Önce Bakılması Gereken Kan Tahlilleri - 31 Ağustos 2025
- Diyet Sürecinde Uyku Kalitesini Artırmanın 7 Etkili Yolu - 27 Ağustos 2025
- Tatilde Kilo Aldıysan, Çözümü Lektinsiz Beslenme! - 20 Ağustos 2025
