Detoks sonrası karın düzleşir, ödem azalır, enerji artar… Fakat birkaç gün geçmeden yeniden şişkinlik, doluluk ve yorgunluk hissi geri döner. Bu, birçok kişinin yaşadığı ortak bir deneyimdir. Peki neden böyle olur?
Aslında detoks dönemlerinde sindirim sistemi geçici bir mola verir. Un, şeker, süt ürünleri ve paketli gıdalar kesildiğinde bağırsaklardaki yük azalır; gaz ve şişkinlik geçici olarak hafifler. Ancak bağırsak florası yalnızca birkaç günde toparlanmaz. Kişi yeniden aynı yiyecekleri tüketmeye başladığında, fermentasyon ve gaz üretimi kaldığı yerden devam eder.
Gerçek neden, çoğu zaman “detoksa ara vermek” değil, vücudun hâlâ dengelenmemiş olmasıdır. Karaciğer, bağırsak ve mikrobiyota birlikte çalışır; biri yavaşladığında diğerleri de etkilenir. Bu yüzden detoks sonrasında eski alışkanlıklara dönmek, yeni kurulmuş dengeyi kolayca bozar.
Şişkinliğin kalıcı olarak azalmaması genellikle şu nedenlerle ilişkilidir:
- Bağırsak geçirgenliği: İşlenmiş gıdalar, gluten ve fazla şeker bağırsak duvarını tahriş eder.
- Süt ürünleri veya baklagiller: Hassas kişilerde fermentasyona ve gaz birikimine yol açar.
- Düzensiz öğünler ve hızlı yemek: Sindirimi zorlaştırır, mide asidini düşürür.
- Yetersiz çiğneme ve stres: Sindirim enzimlerinin salgılanmasını engeller.
Oysa kalıcı hafiflik için “arada bir yapılan detokslar” değil, bedeni sürekli destekleyen bir yaşam biçimi gerekir.
- Öğünleri azaltmak ve aralara sindirim molası koymak
- Gerçek, işlenmemiş gıdalarla beslenmek
- Mevsimsel sebze ve yağlardan zengin tabaklar kurmak
- Suyu yemek öncesinde içmek, yemekle karıştırmamak
- Akşamları sindirimi zorlayan kombinasyonlardan kaçınmak
Beden, ihtiyaç duyduğu dengeyi aslında her gün kendisi kurabilir. Ona uygun koşulları sunduğumuzda, “detoks” kelimesine bile gerek kalmaz.
Kısacası amaç arada bir arınmak değil, her gün biraz daha sadeleşmek olmalıdır. Çünkü sürdürülebilir hafiflik, süreklilik isteyen bir denge hâlidir.
Pınar Demirkaya, deneyimli bir beslenme uzmanı olarak kendi beslenme ve danışmanlık merkezinde, danışanlarının ideal vücut ağırlığına ve sağlıklı beden durumlarına kavuşması için çalışmalarını sürdürmektedir.
- Detoks Sonrası Neden Hemen Şişkinlik Geri Gelir? - 5 Kasım 2025
- Akşamları Abur Cubur İsteğini Azaltan 5 Bilimsel Taktik - 1 Kasım 2025
- Gerçek Açlık Nasıl Anlaşılır? - 23 Ekim 2025
