Son yıllarda beslenme dünyasında tek tip cümleler dolaşıyor:
“Bu diyeti yap, herkes zayıflıyor.”
“Şu listeyle 3 haftada sonuç garanti.”
“Yapay zekâya yazdım, bana diyet verdi.”
Ama gerçek şu: Her diyet her bedene uygun değildir.
Hatta çoğu zaman başkasında işe yarayan bir beslenme planı, bir diğerinde kilo alımı, kan şekeri dalgalanması, hormonal bozulma ya da yoğun yorgunlukla sonuçlanabilir.
Çünkü bedenler aynı değildir.
Beslenme = Matematik Değil, Biyolojidir
Beslenme yalnızca kalori hesabı değildir. Sadece “ne kadar yediğin” değil;
- nasıl sindirdiğin
- nasıl tolere ettiğin
- hormonlarının nasıl yanıt verdiği
- gün içi açlık–tokluk sinyallerin
- stres düzeyin
- uyku kaliten
- mevcut hastalıkların
sonucu belirler.
Aynı yaşta, aynı kiloda, aynı cinsiyette iki kişi bile aynı beslenmeye tamamen farklı tepkiler verebilir. Bu yüzden “internette gördüm, denedim” yaklaşımı çoğu zaman sürdürülebilir olmaz.
Hazır Diyet Listeleri ve Yapay Zekâ Neden Yetersiz?
Yapay zekâ ya da internetteki hazır diyetler genellikle şunları göz ardı eder:
- İnsülin direnci, tiroit, PCOS, otoimmün hastalıklar
- Menopoz, gebelik, emzirme gibi özel dönemler
- Bağırsak hassasiyetleri, gıda intoleransları
- Kişinin açlık-tokluk ritmi
- Daha önce kaç kez diyete girip çıktığı
- Psikolojik yeme davranışları
Yapay zekâ size genel bir şablon verebilir; ama sizin kan değerlerinizi okumaz, yeme sonrası nasıl hissettiğinizi takip etmez, bir hafta sonra yaşadığınız düşüşü fark edip planı revize etmez.
Beslenme ise tam olarak bu takibi ve esnekliği gerektirir.
“Herkese Uyan” Diyetler Neden Çoğu Zaman Bozar?
- Metabolizmayı yavaşlatır
- Açlık hormonlarını baskılar
- Kas kaybına yol açabilir
- Yeme ataklarını tetikler
- Kilo verip geri aldırır
Ve en önemlisi: Kişinin bedenine olan güvenini zedeler.
“Ben beceremiyorum” hissi oluşur. Oysa sorun kişi değil, kişiye uygun olmayan sistemdir.
Bireysel Danışmanlıkta Ne Değişir?
Bireysel danışmanlıkta amaç bir liste vermek değil; kişiye özel bir beslenme dili oluşturmaktır.
- Aç kalmadan
- Sürekli yemeyi dayatmadan
- Kalori saydırmadan
- Bedeni zorlamadan
kişinin yaşamına uyumlu bir sistem kurulur. Gerekirse düzenlenir, gerekirse değiştirilir.
Çünkü beslenme tek seferlik bir plan değil, yaşayan bir süreçtir.
Sonuç Olarak…
Eğer bugüne kadar:
- Birçok diyet denediyseniz
- Kilo verip geri aldıysanız
- “Bende bir sorun var galiba” diye düşündüyseniz
bilin ki büyük ihtimalle sorun sizde değil. Size uygun olmayan bir beslenme yaklaşımını zorlamış olabilirsiniz.
Doğru beslenme, bedeni ikna eden, onu susturan değil, dinleyen bir sistemle mümkündür.
Ve bu sistem kişiye özeldir.
Bireysel danışmanlık için detaylı bilgiyi 0536 9 777 520 numaralı hattımızdan alabilirsiniz.
Pınar Demirkaya, deneyimli bir beslenme uzmanı olarak kendi beslenme ve danışmanlık merkezinde, danışanlarının ideal vücut ağırlığına ve sağlıklı beden durumlarına kavuşması için çalışmalarını sürdürmektedir.
- Her Diyet Herkese Uygun Değildir! - 17 Ocak 2026
- Bağırsak Mikrobiyotası ve Anksiyete İlişkisi - 8 Ocak 2026
- Bağırsak Resetine Neden İhtiyacımız Var? - 3 Ocak 2026